1. Környezeti és életmódbeli ártalmak

• Szennyezett levegő, dohányzás: terheli a tüdőt és a keringési rendszert.

• Mértéktelen alkoholfogyasztás: károsítja a májat és az idegrendszert.

• Drogfogyasztás: súlyos testi és mentális károsodásokat okoz.

• Mozgáshiány: rontja a vérkeringést, izomgyengeséghez és anyagcsere-zavarokhoz vezet.

2. Táplálkozási szokások és hatásuk

• Rendszertelen étkezés: megnehezíti az emésztést.

• Túl sok cukor és üdítő: csökkenti a csontok és fogak ásványianyag-tartalmát.

• Rostszegény étrend: gyengíti a bélrendszer működését.

• Kevés friss zöldség-gyümölcs: az immunrendszer legyengülhet.

• Gyorsételek gyakori fogyasztása: elhízáshoz, anyagcsere-zavarokhoz vezethet.

• Kevés vízfogyasztás: rontja a sejtek működését, akadályozza a méregtelenítést.

3. Életvitel és pszichés terhek

• Folyamatos stressz, rohanó életmód: túlterheli az idegrendszert.

• Kevés alvás: gyengíti a regenerációt, különösen az éjfél előtti órák a fontosak.

• Negatív érzelmek tartós jelenléte: fizikai tüneteket is okozhat.

4. Vegyi anyagok és külső környezeti hatások

• Vegyszerek, tisztítószerek túlzott használata: terheli a bőrt és a szervezetet.

• Kozmetikumok mértéktelen használata: eltömíti a pórusokat, gyengíti a bőr védelmét.

5. Öltözködés és testtartás

• Szűk ruhák, műszálas anyagok: rontják a vérkeringést, bőrlégzést.

• Fedetlen derék, vesetájék hidegben: hajlamosít gyulladásokra.

• Nem megfelelő cipő: deformitásokat, keringési problémákat okozhat.

• Masszázspapucs állandó használata: túlzottan ingerli a reflexzónákat – jobb a rendszeres lábtorna!

6. Mozgás és fizikai aktivitás hiánya

• Egyoldalú terhelés (ülés/állás): terheli a gerincet, lábakat.

• Lábtorna, nyújtás hiánya: javítaná a rugalmasságot, közérzetet.

• Rendszeres mozgás hiánya: a legjobb, ha örömmel végzett tevékenységet választunk.

• Helyes légzés hiánya: segítene a stressz oldásában és az energiaáramlásban.

7. Pszichoszomatikus hatások

A tartós lelki megterhelés (stressz, szorongás, feszültség) hatással van a belső szervek működésére is. A krónikus betegségek gyakran lelki eredetűek – az egészséges testhez nyugodt lélek is kell.

A tudatos életmód kulcsa az egyensúly

Táplálkozás, mozgás, pihenés és lelki jólét – ha ezek harmóniában vannak, az egészség is velünk marad. Ne ijedj meg a változástól, már néhány apró lépés is sokat számít!